女性は貧血になる機会がよくあります(?)

思春期貧血
妊娠貧血・・・

脳貧血とは違うので区別してくださいね^^

妊娠貧血は
妊娠したことで血漿成分が増え血球量がさほど変わらないために起きる状態です。
赤ちゃん(胎児)の老廃物を取り込んで排泄するためともいわれてます。
妊娠してから中期以降どんどん血液が薄まり32週前後がピークです。(なのでその頃貧血検査があるんです)

妊娠貧血はある意味正常な変化です。
でも程度があります。
強い貧血では赤ちゃんにも影響するともいわれます。


【妊娠貧血の長所】
妊娠によって胎児の酸素や栄養の供給をするのも血液なので若干薄い血液がよいといわれています。
ドロドロ血液よりサラサラ血液が身体にとっても良いことと言われているのと同じような感じですね。
血圧との関連もありますが母体の血液から胎盤へ酸素・栄養の交換をする時に濃い血液では交換しにくいといわれているからです。

【妊娠貧血の短所】
貧血では酸素を運搬するヘモグロビン量が減る(全体の血液量の比率)ので息切れしやすい
動悸がしやすい


極端な症状では
浮腫みが酷くなる、疲れやすくなる、お産の時に出血が多くなる、
赤ちゃんへの栄養・酸素の供給が少なくなる・・・
などあります。


妊娠初期に貧血検査で正常といわれても中期以降貧血になるの方が多いのはこんな理由でした。

ではどうするか?ですよね。


お薬『鉄剤』を飲むだけでいいのでしょうか?

お薬・サプリメントと効率のよいものがありますが自然に採る鉄分のほうが吸収がよい場合もあります。


鉄分の多い食品は?・・・・・いくつか挙がりますよね。
ほうれん草、レバー、しじみ・・・・・


吸収をよくする工夫はどうしたらよいか御存知ですか?

いかがですか?
妊娠初期(悪阻が落ち着いてから)から意識しておくと妊娠貧血の程度が違うかもしれません^^

後日かいてみますね^^
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今日は当直なのですが、入院なしなのでメニューなしです。


おにぎりランチのメニューを今日のうちに考えておきます(^o^; 


ランチをすると言っているのに…こころあには、炊飯器がありません(笑) 

お鍋でたくか電気屋さんに走るか、です。




おにぎりランチ
参加人数は4名となりました。

スタッフ3名…

合計大人7名、ちびっこ4名!

思ったよりワイワイしそうです(^-^)


まだ受け付けまーす。
メールお待ちしてます。
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3月9日、今日も当直です。

4組様 ご入院中です^^

夕飯はお祝い膳でした。


明日の朝ごはんは・・・・・・


おからの炒り煮
きのこ・サーモンの和えもの
水菜とのり
キャベツの梅酢漬け
納豆
梅干し
豆腐のお味噌汁
もちきび入りごはん


の予定です・・・・・・


おにぎりランチのメニューそろそろ考えましょう♪


まだまだ参加募ります~♪ きてください^^

地図機能ができたので添付してみました






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お産が毎日です~♪

今は母児4組様ご入院!

いつもは豊富な冷蔵庫も底?奥?がみえてます。限られた食材でなんとかしないと…と朝ごはんへのプレッシャーを感じた一瞬でした。


夕ご飯

お二人様
祝膳

他お二人様
黒米入りご飯
納豆汁
キャベツとワカメの酢の物
イカ大根
サバ味噌煮
たたきゴボウ
キウイ



!!
私は今まで納豆の臭いがダメで食べた事がなかったですが初めていただきました…(◎-◎;)飲めました…
でも納豆単身は自信ありません。

朝ごはんは後ほど?

とりあえずの夕ご飯アップでした





朝ごはんの予定がやっとできました。

アボカドサーモンのユッケ風
ブロッコリーサラダ
キャベツ卵焼き
レバーワイン煮
切り干し大根煮 
味噌汁(しじみ、ネギ)
梅干し
ごはん
 


日が変わって3月7日
もうお一人お産です\(~o~)/
5組様!
ごはんが足りてよかった!とひと安心でした。 

3晩あまり寝ていないので誤字脱字ご容赦下さい。
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2月末、久しぶりに外食した時の画像をアップしたくて(^o^;

伊勢佐木長者町駅の所にある『ひら』

オードブルが沢山!これが私にもできたらいいなと思います。
女性5人でワイワイでした。
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# by cocorowa | 2009-03-03 16:25 | その他
パタパタしてあっという間に3月になりました。


明日はお雛様、桃の節句ですね。今年は何もしないけど、来年は何かできるといいな~♪


今日の当直夕ご飯

サバ焼き
ふろふき大根
ニンジンきんぴら
ほうれん草、ワカメ、じゃこ炒め
イチゴ
玉ねぎ、サーモンのマリネキャベツ、青菜味噌汁
ごはん




朝ごはん予定

もちキビ入りご飯
豆腐、ワカメ味噌汁
サツマイモレモン煮
納豆
金ゴマいわし
アスパラサーモン、アンチョビマヨネーズソース
いんげん豆ゴマあえ
梅干し
ぬた
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数日寒かったですね。

今日も当直です(^-^)


《夕飯》
タラ塩焼き
茄子味噌
ほうれん草、水菜、海老のりんご酢あえ
モヤシとハムのナムル
レンコンの梅酢蒸し
玉ねぎワカメスープ
ごはん


《朝ごはん》予定 
ごはん
梅干し
モヤシ卵の味噌汁
ブロッコリーサーモン
アンチョビレタス
水菜と海苔炒め
納豆
キュウリ中華風浅漬け
オレンジ



3月24日(火)おにぎりランチ きてくださ~い^^


足跡帳よろしくお願いします^^
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昔の人は妊娠したら赤ちゃんの分も食べろと周囲の人によく言われたそうです。
それは今も言われている事みたいですね^^;

実際には不要です(痩せている人は除きます)
栄養過多の状態で妊娠しているため今までの量にプラスする必要はないのです。
およそ40週間で+8キロ・・・・ということは1ヶ月平均0.8キロペースです。


昔の産む年齢の女性は栄養状態・健康状態がよいとはいえない方たちでした。
嫁に入り、家業や家事を手伝い、休む間も惜しみ働き・・・・
そんな女性に対し妊娠したら滋養の高いものを食べさせお産や育児に備えなさいということだったのだと思います。
今では生活動作も少なくなり消費するエネルギーも少なくなっています。
普段通りの食生活または質素だけど栄養のある食事がいいのです^^

お母様やおばあちゃまに言われたら御自分のBMIを思い出して判断してくださいね。


なんだか同じような話になってきたので次に書くときは別のお話にします^^;
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先の日本人にあった食事に似ているかもしれません。

当直をさせていただいている先生からのお話の中に

「○○さんがうまいこと言っていたんだけどね。カタカナの料理は避けてください。って」
妊婦健診のときに食事の指導をしている時に話されていたことだそうです。


パン
スパゲッティ
カレー

他にもありますが、なるほどなと思いました^^


ままだいすき・・・・なんて頭文字の表現を思い出しました。
大阪の助産師さん 正木かよさんの本に載っていたものです。
探し出したら詳しくのせてみます^^


「破水にも関係するんだよ!」と先生から。
はぃ?と眼がクルクル回ってしまいましたが
免疫機能の見方からすればそうなのかもしれません^^
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なんでも食べることが出来る私達のこの時代です。
栄養過多の傾向があるのは皆さん実体験をしていると思います。

毎日好きなものを好きなだけ食べるという事は控えたほうがよさそうだと身体がいってきませんか?


日本人にあった食を考えてみてもいいのかもしれません。

例えば日本人の身体の特徴を知って変化の必要があればしていくのも一つですね。
(昔から日本人は腸の長さが欧米人に比べると長いとかあって肉食には向かないとか・・・そんな事です。)

日本や韓国などでは
「ケ」と「ハレ」の表現をしていました。
「ハレ」は特別な日のこと・・・・・晴れ着とか今でも残っていますね^^
食もその「ケ」と「ハレ」に合わせていたそうです。
「ハレ」の日はお祝い膳で「ケ」の日は質素に。

今の私達もこれにならっていくと身体が喜ぶかもしれません・・・・脂っこいのが好きでも食べ過ぎると胃もたれしたりと最近私も胃腸の疲れを感じるようになってきて感じました。



粗食については色々レシピ本もでていますが
妊婦さん・産後ママさんには栄養が必要ですね^^
ですので

一汁三菜

がお勧めです。

具沢山のお吸い物
たんぱく質のメイン
お野菜や海草の煮物や和え物(2つ)
それに香の物(ぬか漬けは身体にいいですね)と時には果物少々


毎食できることにこしたことはありませんが、意識していくといいことの一つです^^



本来一汁三菜なのですが写真を見ていただければおわかりですね。
お産後は大抵一汁四菜になっています^^
お産後はお腹がすくんです、おっぱいにも必要なんです^^
時には5品なんて時もあります(笑)


・・・・もしかしたら、自分で作って食べることは当たり前であって、一番贅沢なのかもしれません。
自分の為に、家族のために、おいしいご飯を良い食材で作る。
時間に追われている人には難しいお話かもしれませんね。
(でも必要だと思います^^)
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